[...] realizować siebie ale i również motywować innych w dążeniu do doskonałości. Osobiście czuję się mega zmotywowana do dzielenia się z Wami swoimi postępami na forum. Miejsca jakie przyznałam są przeze mnie bardzo obiektywnie przydzielone, tak jakbym siedziała w gronie jury a zawodniczki znajdowały się na scenie. Uwierzcie to nie była łatwa [...]
[...] 72kg (+5kg) Klatka; 101cm (+4cm) Udo: 60cm (+4cm) Łydka: 38cm (+1cm) Ramię: 39,5cm (+2cm) Przedramię: 35cm (+2cm) Pas na pępku: 80 (+4cm) Ogólnie jestem zadowolony z wyników jakie osiągnąłem , po zdjęciach jak i wymiarach widać ,ze jest masywniej. Najbardziej jestem rozczarowany łydkami ;/ . Mam z nimi problem 1-2cwiczenia to za mało a na [...]
[...] bo chyba 14 kg nie dam rady? 3. dobrze dobrany ciężar, może ciut kolejnym razem zwiększę 4.przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - super ćwiczenie, niestety nie wiem jakie obciążenie ponieważ na sztabkach są tylko cyfry. Ostatnią serię zrobiłam na 4. Dopiero na filmie zobaczyłam jak podnosi się klatka i pracują plecy, fajnie:-) 5. wznosy [...]
[...] koniec -szrugsy pierwsza seria 60kg następne 80 kg -unoszenie nóg do pionu 1 seria z obciążeniem 7,5kg x 15, kolejne bez obciążenia 15,15,15 -allaszki 4x20x70kg Widzisz szału nie ma już nie jestem młodzieńcem, żeby targać nie wiadomo jakie ciężary. http://imageshack.us/a/img560/6723/xqpm.png Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-10 16:03:09
[...] sa cwiczenia itp. :) Nic nowego nie wnosi takie ciagle pisanie do mojego treningu - poza checia skasowania dziennika. Zreszta to dopiero zlobek CF !!! Na prawdziwe ciezary, jakie sa uzywane w treningu CF nie ma w dziale 35+ nikogo kto moglby cos zdzialac !!! To moja opinia - a jesli sa moga sie ujawnic. Ale przeciez nie o to chodzi prawda? Ale [...]
[...] wzorem do naśladowania dla osób, które potrzebują w dalszym ciągu ogólnego i wszechstronnego rozwoju - do których myślę, że się zaliczasz. A o ogólnych zasadach treningowych jakie preferuję możesz poczytać w tym dziale w temacie gdzie sobie omawiamy różne zagadnienia treningowe. Pada ogólne pytanie lub ogólny problem dotyczący treningu - a modzi [...]
Dzieki. Wlasnie to mnie nurtuje Aleks. Czytam jakie by tu badanie zrobic bo chocby sie nie dalo rozwiazac problemu czyli przytyc po ludzku na diecie, to trzeba go znalezc. Zapomniałem dodać ze robilem analize pierwiastkową włosa ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem - nie polecam. Ogólnie to organizm jest nastawiony na katabolizm, mam szybkie [...]
[...] na testo.. Dalej bedziemy musieli walic testa by jakos ''normalnie'' funkcjonowac. To nie jest tak Oczywiscie wszystko zalezy co przez ten czas leciałoJak dawkowano HCG jakie dawki Itd. Wiadomo ze dlugie podawanie duzych dawek testosteronu spowoduje bezpłodnosc i tu nie ma dyskusji Przypadki splodzenia potomka na cyklu to przypadki nieliczne [...]
[...] 1-1,5g/kg :P edit: bo edytowałeś jak pisałem. Na potreningu nawet nie patrz, może i byś mógł dać te 230g białka jak ci wyszło czyli 30%, ale ja ci podaję ogólne wartości jakie można bezpiecznie przyjąć na początek nie znając swojego organizmu. Wszystko wychodzi niestety z analizy i obserwacji własnych reakcji :) Zmieniony przez - Kikut w dniu [...]
[...] się przekonał boleśnie, taki to już jest sport , nie jest on mierzalny - nie wygrywa zawodnik z najlepszym czasem, czy wynikiem w kg, cm , itp. Dlatego zawsze będą jakieś ale Uważam , że forma głosowania była ciekawa i dobra , ale już mam plany drobnych zmian na przyszłoroczne edycje. Chociażby takie, by nie było wiadomo po głosowaniu [...]
Dzień 89 Wypiska spóźniona zaraz ide sie regenerować bo jutro trzeba wstać o jakiejś normalnej porze żeby to wsystko zjeść. Cały dzień tu i tam załatwianie spraw itd bo wynajmuje mieszkanie i właśnie bank właścicielowi je odebrał więc sie niedługo będe musiał wynosić , d**** nie płacił wogóle rat i ma zaswoje szkoda tylko mieszkanka bo fajne było [...]
[...] nawyków żywieniowych bo może skończyć się to tak jak napisałeś, po kilku dniach. W dziale odchudzanie masz wszystko na temat obliczania zapotrzebowania, rozkładu posiłków, jakie produkty dobierać itd, lecz wydaje mi się, że okres przedświąteczny ( szczególnie gdy zaczynasz ) jest złym okresem na rozpoczęcie ostrej redukcji bo wigilia wigilią, [...]
[...] ja bilka roslinnego tez nie bardzo licze wg michała karmowskiego nalezy wliczac tylo pochodzenia zwierzecego a co do obserwowania ciała po weglach z warzyw to nie wiem jakie masz na mysi ale np sałaty pomidotra itp musial bys około kilograma zjesc na 200 kcal.. patrzyłem u ciebie na profil to co jesz nawet nie przypomina diety nie patrz na [...]
[...] zwijanie z bolu) -niechcialbym po cyklu wszystkiego stracic -ile robic cykli w roku zeby nie zaszkodzilo -zaznaczam nie chce i nie potrzebuje jakis spalaczy mam zamiar brac jakies mniejsze dawki, no i chyba wolalbym na poczatek nie laczyc czegos ze soba tylko brac jedno a potem dopiero bawic sie w laczenie tych srodkow. myslalem nad: -oxandrolon [...]
DZIEŃ 72 batat już zjedzony (zresztą wszystko już zjadłam na dzisiaj) i kurcze 8-O - jakie to dobre wyszło %-) pychozja. jutro jeszcze kończę tego z dzisiaj, a później biorę sie za następngo :-} dużo pije bo czuję ogromne pragnienie ,jakoś mnie dziwnie suszy :-? ale do rzeczy... czyli cd. bezsilności:-( DT 10 1a.przysiady 4x6-10 R +55Kg *7 / [...]
Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]
[...] Bayern Monachium 24 6 2007/2008 Bayern Monachium 25 5 2006/2007 Bayern Monachium 22 4 2005/2006 1. FC Köln 32 12 jakie to są statystki jak na napastnika jak nie najwyżej dobre ? są to dla Ciebie bardzo dobre ? jedyny sezon w którym można by to powiedzieć to 2011/2012 a w pozostałych ? [...]
[...] przećwiczyć. Mój kolega, który chodzi od 2-lat na siłownie, mówił mi, że dobry trening musi "boleć", ale na chłopski rozum, i licealną lekcje biologi, można wywnioskować, jakie bzdury mówił ;) - Ja się skupiam na diecie. Jeżeli chodzi o odżywianie, uważam że mam spore doświadczenie, gdyż się tym interesuje. Ćwiczenia mają ją wspomóc,a siłę i [...]
witam pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06 Zajmij [...]
MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE
